壘（棒）球擲遠 助跑投擲
一.教學目標
(一)明瞭助跑投擲的動作要領和安全的練
習方法。
(二)學會助跑投擲動作。
(三)對助跑投擲產生興趣，並認真練習。
二.教學過程
(一)輔助練習
1.輔助者輕拉練習者手指。
2.練習者的動作順序：左手屈肘－＞轉身扭腰－＞各施力點－＞起用力－＞右臂向前做肩上投擲（輔助者輕放）。
一.教學目標
(一)明瞭助跑投擲的動作要領和安全的練
習方法。
(二)學會助跑投擲動作。
(三)對助跑投擲產生興趣，並認真練習。
二.教學過程
(一)輔助練習
1.輔助者輕拉練習者手指。
2.練習者的動作順序：左手屈肘－＞轉身扭腰－＞各施力點－＞起用力－＞右臂向前做肩上投擲（輔助者輕放）。
(二)空手練投
1.練習墊步。
2.以空手擬投擲的動作。
3.練習時全部的動作放慢速度，以免受傷。（只有扭腰的速度不變）。
(三)助跑投擲
1.助跑３－５步做壘球投擲動作。
2.練習若干次後可用手持手帕練習。
3.練習須注意助跑速度，由慢而快，投擲物品由輕到重之原則。
1.練習墊步。
2.以空手擬投擲的動作。
3.練習時全部的動作放慢速度，以免受傷。（只有扭腰的速度不變）。
(三)助跑投擲
1.助跑３－５步做壘球投擲動作。
2.練習若干次後可用手持手帕練習。
3.練習須注意助跑速度，由慢而快，投擲物品由輕到重之原則。
三.指導要點
助跑完成後，以墊步方式協助投擲。
投擲時，為全身力量一起使用，不只靠臂力。（尤其注意扭腰的力量）
球離手之手，大約向５５度處投擲，投出後眼睛要注意視球的飛行方向。
出手的位置要在界線前一大步，以免投擲後踩線。
投擲前，先將壘球沾石灰，以便於落地後的丈量。
助跑完成後，以墊步方式協助投擲。
投擲時，為全身力量一起使用，不只靠臂力。（尤其注意扭腰的力量）
球離手之手，大約向５５度處投擲，投出後眼睛要注意視球的飛行方向。
出手的位置要在界線前一大步，以免投擲後踩線。
投擲前，先將壘球沾石灰，以便於落地後的丈量。
輔助練習
1、輔助者輕拉練習者手指。
2、練習者的動作順序：左手屈肘－＞轉身扭腰－＞各施力點－＞起用力－＞右臂向前做肩上投擲（輔助者輕放）。
2、練習者的動作順序：左手屈肘－＞轉身扭腰－＞各施力點－＞起用力－＞右臂向前做肩上投擲（輔助者輕放）。
空手練投
1、練習墊步。
2、以空手擬投擲的動作。
3、練習時全部的動作放慢速度，以免受
2、以空手擬投擲的動作。
3、練習時全部的動作放慢速度，以免受
傷。（只有扭腰的速度不變）。
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助跑投擲
1、助跑３－５步做壘球投擲動作。
2、練習若干次後可用手持手帕練習。
3、練習須注意助跑速度，由慢而快，投擲物品由輕到重之原則。
2、練習若干次後可用手持手帕練習。
3、練習須注意助跑速度，由慢而快，投擲物品由輕到重之原則。
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